{"id":164,"date":"2021-05-12T13:19:39","date_gmt":"2021-05-12T11:19:39","guid":{"rendered":"https:\/\/elisamirandolapsicologa.it\/?p=164"},"modified":"2024-01-17T02:24:36","modified_gmt":"2024-01-17T01:24:36","slug":"meditazione-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elisamirandolapsicologa.it\/index.php\/2021\/05\/12\/meditazione-mindfulness\/","title":{"rendered":"Meditazione e Mindfulness"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-default is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cCon l\u2019inspirazione e l\u2019espirazione, il nostro respiro consapevole, cominciamo a riordinare la nostra casa.\u201d<\/p>\n<cite>Thich Nhat Hanh<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditazione e Mindfulness non sono sinonimi ma sono termini connessi tra loro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mindfulness significa <strong>consapevolezza<\/strong>, essere pienamente presenti nel qui e ora, nel <a href=\"https:\/\/elisamirandolapsicologa.it\/index.php\/psicologo-cognitivo-comportamentale-verona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">momento presente<\/a>. Significa notare quello che accade dentro e fuori di noi in maniera aperta, curiosa, non giudicante. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 uno stato di pura presenza nel tempo e nello spazio in cui si siamo, \u00e8 accogliere ci\u00f2 che arriva e si manifesta in noi con curiosit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meditazione invece \u00e8 una <strong>pratica<\/strong>, \u00e8 solo uno dei modi per esercitare la mindfulness. Un buon modo per praticare e allenare la nostra capacit\u00e0 di agganciarci al momento presente e aprirci alle esperienze con un atteggiamento non giudicante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ti \u00e8 mai capitato, durante una passeggiata in un bosco o magari durante una nuotata in mare, di sentirti in connessione con il tuo corpo, di percepire ogni inspiro ed espiro, ogni movimento, i rumori attorno a te, gli odori? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In quel momento non stavi meditando, stavi camminando o nuotando, eppure eri pienamente consapevole e presente.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 praticare la mindfulness?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pratica della meditazione cos\u00ec come gli esercizi di mindfulness quotidiana hanno moltissimi effetti benefici: sul corpo, sulla mente, su come trattiamo le nostre emozioni.<br>Lo scopo della meditazione non \u00e8 il rilassamento, non avere pensieri o raggiungere la felicit\u00e0 e la serenit\u00e0. Non sempre meditare \u00e8 piacevole, a volte capita di entrare in contatto con emozioni e sensazioni sgradevoli o dolorose.<br>Meditare ci permette di notare queste emozioni e sensazioni, ci aiuta a essere disponibili a farne esperienza, a far loro spazio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meditare o praticare esercizi di mindfulness \u00e8 come ritagliarsi uno spazio e un tempo per prendersi cura di s\u00e9, aprirsi e fare spazio alle esperienze, alle sensazioni che attraversano il nostro corpo e ai pensieri che attraversano la nostra mente.<br>Notarli e lasciarli andare con curiosit\u00e0 e gentilezza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mindfulness si pu\u00f2 praticare nella&nbsp;vita quotidiana, in maniera semplice e breve,  per abituarsi a notare quello che succede dentro e fuori di noi, senza reagire a questi eventi o giudicarli. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Svolgere esercizi di mindfulness nelle attivit\u00e0 quotidiane pu\u00f2 anche essere utile per avvicinarsi alla meditazione con gradualit\u00e0. La meditazione infatti pu\u00f2 risultare difficile, sgradevole e &#8220;lontana&#8221; da chi \u00e8 all&#8217;inizio o magari \u00e8 molto giovane. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cForse potremmo provare a fidarci del momento presente, accettando ci\u00f2 che sentiamo o pensiamo in questo momento perch\u00e9 \u00e8 il presente in atto. Se sapremo prendere posizione e ci abbandoneremo al presente in tutta la sua pienezza, forse scopriremo che il momento attuale merita la nostra fiducia.\u201d<\/p>\n<cite><em>JON KABAT-ZINN<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Approfondisci il legame tra <a href=\"https:\/\/www.act-italia.org\/acceptance-commitment-therapy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mindfulness e ACT<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cCon l\u2019inspirazione e l\u2019espirazione, il nostro respiro consapevole, cominciamo a riordinare la nostra casa.\u201d Thich Nhat Hanh Meditazione e Mindfulness non sono sinonimi ma sono termini connessi tra loro. Mindfulness significa consapevolezza, essere pienamente presenti nel qui e ora, nel momento presente. 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